我家孩子自從上幼兒園后，每天放學(xué)都喊“餓”，回家第一件事情就是翻冰箱，把水果、零食全部掃光。難道孩子在幼兒園真的沒(méi)吃飽？
　　沒(méi)想到，一石激起千層浪，馬上就有很多媽媽跟帖：
　　我家寶也是，問(wèn)他在幼兒園吃了什么，他也不記得。奶奶特別擔(dān)心，總讓我去跟老師問(wèn)問(wèn)情況，可老師每次都說(shuō)孩子吃得很好啊！
　　幼兒園倒是每天都有食譜，而且老師每天都會(huì)把孩子們用餐的照片發(fā)到群里，看上去也還可以，可為什么一回家就喊餓呢？
　　?我以前還一直以為只有我家孩子是這樣，原來(lái)都有這個(gè)問(wèn)題啊。
　　一方面，是我們看到孩子一回家就喊“餓”的現(xiàn)象，而另一方面，老師卻又說(shuō)孩子們?cè)谟變簣@吃得很好。難道是老師沒(méi)盡到責(zé)任，故意用這種說(shuō)辭搪塞家長(zhǎng)？
　　我認(rèn)識(shí)一個(gè)媽媽?zhuān)驼娴囊詾槭怯變簣@老師不給孩子吃飽飯而轉(zhuǎn)園了。可她最后發(fā)現(xiàn)，孩子到哪個(gè)幼兒園都一樣喊餓。
　　到底是怎么回事兒呢？今天，我們就來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題。

　　1緊張和不安，讓孩子容易“餓”。
　　剛進(jìn)入幼兒園的孩子尤其容易“餓”。
　　在一個(gè)全新的集體環(huán)境中，孩子沒(méi)有爸爸媽媽的陪伴，只有小小的自己獨(dú)自去面對(duì)。新的老師和不熟悉的小朋友，都會(huì)讓孩子感到不安和緊張。
　　這種不安和緊張的心理狀態(tài)，會(huì)在一定程度上抑制孩子的食欲，分離焦慮嚴(yán)重的孩子可能受到的影響會(huì)更大一些。
　　當(dāng)老師問(wèn)孩子們還要不要添飯菜時(shí)，孩子可能就不會(huì)舉手，因?yàn)樗菚?huì)兒的確感覺(jué)吃飽了。而當(dāng)孩子離開(kāi)幼兒園回到家里時(shí)，緊張和不安的情緒消除了，食欲也隨之產(chǎn)生。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)孩子從幼兒園回家，就喊“餓”、翻冰箱的現(xiàn)象。不過(guò)，這個(gè)因情緒引起的問(wèn)題會(huì)隨著孩子慢慢適應(yīng)幼兒園而逐漸消失，家長(zhǎng)們不用太擔(dān)心。

　　　　　　　　　　　　　2家中飲食結(jié)構(gòu)、風(fēng)格和幼兒園不同的孩子更容易“餓”。

　　每個(gè)家庭都有自己不同的飲食結(jié)構(gòu)，有自己的飲食喜好，而且這些飲食結(jié)構(gòu)和風(fēng)格又往往和幼兒園的有一定差別。
　　比如，父母是南方的，現(xiàn)在在北方生活，那么家庭的飲食結(jié)構(gòu)就很可能保持了南方的特色。一個(gè)習(xí)慣了吃南方菜的孩子，要適應(yīng)幼兒園的北方菜，可能需要一段時(shí)間。
　　這個(gè)時(shí)候，就可能出現(xiàn)對(duì)幼兒園的飯菜沒(méi)有食欲的現(xiàn)象。對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們的父母平時(shí)給孩子做飯菜要盡量花樣多一點(diǎn)。在孩子上幼兒園之前，也做一些當(dāng)?shù)乜谖兜牟私o孩子吃，讓他能更好地適應(yīng)幼兒園的飯菜。
　　再比如，有些孩子本來(lái)就有偏食的習(xí)慣，那家中做菜的時(shí)候一般會(huì)考慮到孩子的喜好，會(huì)盡量給他做一些喜歡吃的菜。
　　但是，幼兒園并不會(huì)根據(jù)孩子的偏食特點(diǎn)而單獨(dú)給他準(zhǔn)備飯菜。這也可能會(huì)導(dǎo)致孩子在幼兒園吃不飽肚子。我一個(gè)朋友的孩子，從小就偏愛(ài)吃肉，蔬菜水果都不吃，上了幼兒園，只要沒(méi)肉的菜統(tǒng)統(tǒng)不動(dòng)勺子。朋友本來(lái)想讓孩子在幼兒園改掉這個(gè)挑食的習(xí)慣，可一個(gè)星期下來(lái)，孩子就瘦了幾斤。沒(méi)辦法，她只能跟老師溝通，讓老師在分飯菜的時(shí)候，多給他夾點(diǎn)兒肉。

　　　　　　　　　　　　　　　　　3習(xí)慣被喂飯的孩子容易“餓”。

　　有些孩子，在上幼兒園之前，還沒(méi)有培養(yǎng)起自己吃飯的習(xí)慣，在家里經(jīng)常由大人喂飯，孩子則邊吃邊玩。可到了幼兒園，老師都會(huì)鼓勵(lì)孩子自己吃。這時(shí)候，在家一直被喂飯的孩子就可能不太適應(yīng)。這種喂養(yǎng)方式的不同也會(huì)導(dǎo)致孩子“不愿吃”“吃得慢”“吃得少”。
　　雖然對(duì)于實(shí)在不會(huì)自己吃飯的孩子，幼兒園老師前期也會(huì)進(jìn)行喂飯，但我們最好能夠在孩子入園前就將孩子的進(jìn)餐習(xí)慣培養(yǎng)好——如果一個(gè)班有好幾個(gè)需要喂飯的小朋友，老師也是忙不過(guò)來(lái)的。

　　　　　　　　　　　　　　　4幼兒園活動(dòng)量大，孩子容易“餓”。

　　在幼兒園，孩子每天都會(huì)參與各類(lèi)活動(dòng)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間每天一般不會(huì)少于2小時(shí)。孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育中，生性好動(dòng)，但胃容量較小，一頓飯吃下去，三四個(gè)小時(shí)就會(huì)排空。再加上孩子肝臟中儲(chǔ)存的糖原不多，所以比成人更耐不住饑餓。
　　所以，雖然幼兒園每天下午還會(huì)有加餐，但在放學(xué)時(shí)，活動(dòng)量大的孩子也可能都消化得差不多，需要補(bǔ)充能量了。從這點(diǎn)上看，孩子一回家就喊餓絕對(duì)是件好事兒呢。說(shuō)到這里，要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下。?
　　我們有很多家庭，因?yàn)榘职謰寢屜掳嗤恚酝聿偷臅r(shí)間也會(huì)相對(duì)比較晚，所以孩子從幼兒園回家，一般都先吃點(diǎn)零食來(lái)充饑。這時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)前面提到的，孩子一放學(xué)回家就翻冰箱的場(chǎng)景。很多父母或老人一聽(tīng)到孩子喊“餓”，就心疼得不行，不管什么場(chǎng)合、什么時(shí)間，都想立即把食物塞給孩子。這樣做，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)破壞孩子的飲食規(guī)律。
　　其實(shí)，更好的做法是：孩子一回家就吃晚餐；如果晚上還喊餓，可以在睡前1小時(shí)，增加1~2次加餐（以牛奶、面包、少許的堅(jiān)果（花生、核桃等）、水果等為主，避免給孩子一些太肥膩或含鹽、糖較多的零食。
　　那么，晚餐具體怎么安排呢？我們一般都會(huì)認(rèn)為：晚餐要少吃。但是，孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛期，需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)——吃得少不僅可能引起孩子營(yíng)養(yǎng)不良，還可能會(huì)導(dǎo)致孩子夜里餓醒。所以，孩子的晚餐也應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：
　　孩子的晚餐安排，首先要考慮熱量——晚餐熱量應(yīng)高些，大約占全天熱量的40%為宜；同時(shí)，少吃高脂類(lèi)或不易消化的食物。?不過(guò)，如果孩子已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則。一般來(lái)說(shuō)，晚餐熱量為全天進(jìn)食熱量的25%—30%為宜，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是數(shù)量少——數(shù)量少了，孩子吃不飽，也會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。
　　總之，孩子從幼兒園一回來(lái)就喊餓，并沒(méi)有什么大問(wèn)題，我們不需要太擔(dān)心。根據(jù)上面分析的內(nèi)容，我們可以對(duì)自己孩子的情況做一個(gè)分析，然后有的放矢地去解決掉。如果你的孩子還沒(méi)上幼兒園，那么最好能夠做好入園準(zhǔn)備，如培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)餐習(xí)慣，從小自己吃，不挑食；培養(yǎng)孩子的安全感，減少剛?cè)雸@時(shí)可能產(chǎn)生的分離焦慮。當(dāng)然，有任何問(wèn)題，你都可以和孩子的班主任老師及時(shí)溝通，共同想出應(yīng)對(duì)辦法。最后，祝你的孩子能夠盡快適應(yīng)幼兒園的生活。